감속 노화를 위한 현실적인 건강 조언 [다락편지 1270호]

블핑이 0 98 2023.12.11 14:42

다락편지 1270호

감속 노화를 위한 현실적인 건강 조언

'백세시대', '고령화 시대' 각종 미디어에서 심심치 않게 보게 되는 표현이죠. 나는 아직 해당하지 않는다고 무심코 지나쳐 버리는 분들도 계실 거예요. 하지만 기대 수명이 늘어나면서 노후 준비는 누구나 피할 수 없는 고민일 겁니다. 아직 오지 않은 노후지만 지금 나의 아주 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 그 부담을 줄일 수 있다면 어떨까요?

각종 미디어와 지인들을 통해 들은 방법 중 한 가지라도 시도해 보신 적 있으신가요? 만 보 걷기, 근력 운동, 각종 영양제와 건강에 좋다는 음식 정보들이 넘쳐 나죠. 하지만 이 모든 방법들이 과연 나에게도 좋은 것인지를 알고 제대로 시작해야 합니다.

『느리게 나이 드는 습관』 은 간단하지만 실용적인 방법들을 소개하며 건강하게 나이들 수 있는 길을 제시하는 가이드가 되어 드릴 거예요. 질병, 운동과 같은 눈에 보이는 지표와 휴식, 자기 효능감, 마음 챙김, 인생 목표 등 눈에 보이지 않는 건강 요소를 고려한 내재 역량을 이야기하고, 효율적인 식사, 자연스러운 몸의 움직임, 두뇌 건강, 생활 수칙 등 각 생애 주기에 따라 생활 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만드는, 오늘부터 바로 따라 할 수 있는 실천법을 다루고 있습니다.

어쩌면 오늘 하루를 '버틴다'는 표현으로 살아가고 있는 우리 스스로 내 수명을 단축하고 있진 않은지, 지금 무심코 하는 행동이 20년 후 나의 질병 목록이 되진 않을지 우리가 놓쳐선 안 될 건강한 나이 듦에 대한 이야기를 이 책을 통해 만나보시기를 바랍니다.
-조선욱 (건강 취미 PD)

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15권으로 돌아온
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